スポーツで足首を捻挫した時の応急処置について教えて！
スポーツでの捻挫などのケガの応急処置は、ライス処置（RICE）が基本となります。
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RICE 処置 （ ライス しょち ）
ケガ （ 骨折 ・ 脱臼 ・ 打撲 ・ 捻挫 等）をしたときに、皆さんが出来る応急処置です。
これを覚えておくと便利です。 
安静 （Rest） ・ 冷却 （ Ice ） ・ 圧迫 （Compression） ・ 挙上 （Elevation） が基本となります。４つの言葉を英語にし、頭文字を順に並べて「 RICE 処置 」と呼びます。
安静 （Rest） … ムリに動かさずに、そっとしておきます。 
冷却 （ Ice ） … 氷などで冷やすことで痛みを軽くし、内出血、炎症を抑えます。 
圧迫 （Compression）…弾性包帯、テーピング等を用い、出血と腫れを防ぐためにします。 
挙上 （Elevation） … 心臓より高くすることで、内出血を防ぎ、痛みも軽くなります。また、腫れを少なくすることもできます。 
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※最近は、固定 （Static）までを含み、「RICES」（ライスズ）と呼ぶこともありあます。
固定 （Static）… 患部がグラグラしないように硬いものを使って固定する。
ちょっとしたことですが、初期処置 （応急処置） をやっておくと、捻挫などのケガの治りが格段に良かったりします。
詳細は ⇒ こちらから
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