筋肉痛　と　筋肉の損傷　、　松戸市　常盤平　の　整骨院　・　接骨院

筋肉がダメージをうけ、筋肉が損傷をすることで筋肉痛は発生します。

しかし、筋肉はダメージを受け、修復・超回復を促し、筋肥大をさせることで筋力強化されます。
そのため、筋肉を発達させる上で筋肉痛は避けては通れません。
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ただし、それも程度の問題です。
例えば運動を行った翌日、あるいは２日後にも動作がぎこちなくなるほどの痛みがある場合は、明らかにその運動量は筋肉への負担が大きすぎると言えます。
たしかに筋肉は、損傷と修復　を繰り返して発達します。
しかし、過度の筋肉痛が起きている場合、ダメージを受ける度合いに修復が追いついていないのです。
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許容範囲となる筋肉痛の目安としては、翌日の運動がスムーズに行える、または、少し筋肉痛が残ったとしてもウォームアップしているうちにほとんど気にならなくなるくらいです。
（注：　筋力、体力、トレーニングの経験などにより個人差がありますが）
もし、強いトレーニングを行う場合には、その一週間ぐらい前に軽い筋肉痛を起こすような運動を行っておくと、筋肉痛はそれほど起こらないと言われています。
しばらく運動していなかった人は、筋肉痛に対して注意が必要ということです。
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筋肉痛は、筋肉の損傷です。
過度な筋肉痛　や　長引く筋肉痛　は、放っておかず接骨院などで治療をしましょう。
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