あし内転運動（こぶし編）　・　変形性膝関節症（ 膝の痛み ） - 松戸市 常盤平の整骨院

あし内転運動・こぶし編です。
。
大腿部内側・内転筋を強化します。
。
１）座位になります。
２）両膝の間で、両手のコブシを、はさみます。
３）挟んだコブシを、両膝でギュッと強くしめつけて止めます。
。
ここからは、２パターンあるので、お好きな方をどうぞ。
４）a)両膝でゆっくり締めつけ、ゆっくり戻します。
　 b)両膝で締めつけながら「１０」数えて、ゆっくり戻します。
。

『自宅運動療法　・　あし内転運動』　に戻る　⇒　こちら

『変形性膝関節症　・　自宅運動療法プログラム』　⇒　こちら

『変形性膝関節症　の　リハビリ　（運動療法）』　へ　⇒　こちら

『変形性膝関節症とは』　⇒　こちら

当院の特長を見る

クーポンを見る

メニュー・料金を見る

口コミ・体験談の一覧を見る

Q＆Aの一覧を見る