体重１キロにつき、膝には３キロかかります
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つまり体重が５キロ増えると膝には１５キロの負担が余計にかかり、
逆に５キロの減量が出来れば膝の負担は１５キロ減らすことができます。
ダイエットには、
１）食事療法
２）運動療法 があります。
かと言って、痩せすぎも良くないので信頼する先生方と相談しながらやりましょう。
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１）食事療法
まずは、長年の肥満にいたった食習慣を徐々に改善します。
その上で、正しい食生活を確立します。
口にいれたものは全て記録する「食事日記」という方法もあります。
自分が食べたものを把握することも大切です。
また、摂取カロリーや栄養素の配分にも注意しなければなりません。
脂質はもちろん、糖質も余分に摂れば脂肪 （中性脂肪）に変わります。
良質のタンパク質を多めにし、脂肪を少なめにします。
※減量時の食事の注意 ⇒ こちら
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２）運動療法 ⇒ こちら
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『変形性膝関節症とは』 へ ⇒ こちら
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