ロコトレ　、　運動　、　リハビリ　、　ロコモ　、　高齢者 - 松戸市 常盤平の整骨院

では、ロコモの患者さん向けの運動・リハビリをご紹介します 。

足腰の力をつけるのが目的です。

痛みの出ない程度で行いましょう 。

　①　開眼片脚立ち　（ダイナミック・フラミンゴ）　⇒　こちら

　　　　　目を開けたまま、支えをつかみながら片足立ちをしましょう。

　　　　　足の力をつけます。

　　　　　※　転ばないように、イスや机、壁などに手をついてやりましょう。

　②　スクワット　　⇒　こちら

　　　　　立ったり、座ったりする動きです。

　　　　　太ももとお尻の筋肉をつけて、やはり足の力をつけます。

　　　　　※　転ばないように、イスや机につかまりながら行いましょう。

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