自宅運動療法（リハビリ）　・ひざ伸展運動　・　変形性膝関節症（膝の痛み） - 松戸市 常盤平の整骨院

膝伸展運動＜Knee　extension＞

目的）膝を支える、太ももの筋肉の強化。（大腿四頭筋）

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手順

１）椅子に座る。

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２）運動する方の足の膝をまっすぐに伸ばす。

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３）そのまま止めて、１０秒数えます。

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４）上げた足をゆっくり下ろして、逆側の足を同じように行う。

１０秒ずつ３回行う。

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※両足同時に挙げてはいけません。腰痛の原因になります。

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慣れてきたら、重りをつけましょう。

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