最近、バドミントンでケガ、身体を痛めた選手が大勢いらしたので、
急きょ競技復帰までに自分で出来るトレーニングメニューを作りました
。
やむを得ず練習を休んでいる間に、
筋力の低下の回復や
ケガや障害の原因となった部分を強化しておかないと
いざ復帰してもケガや障害を再発するだけです
。
そこで再発予防の意味をこめて
バドミントンの動きをイメージして強化が必要な身体の各部位をトレーニングします
。
また選手というものはケガをして休んでると不安な気持ちになり
無理に競技復帰して悪化させるというのもよくある話です。
そのためリハビリに時間をかけられるような量にしました。
全部こなすと１時間くらいかかるメニューです
。
本音をいえばもう少し増やしたいところですが、プリント１枚に入りきる量にしました。
今回は下半身に傷害がある選手向けなので、
脊柱（背骨の動き）、肩・肩甲骨周辺、背中、胸郭、腰、股関節・お尻の
筋力強化、可動域改善 することで、
ひいては下半身の運動が可能になった時に
下半身も含む全身の 機動力の強化 がされることを目指す内容です
。
バドミントンでケガ、障害があり困っているようでしたら
どうぞご相談ください。
２０１７．１２．５
腰･肩･首の痛みを解消したい方へ
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