「ダンサーのケガ予防、正しく身体を使うために必要なエクササイズの指導ポイント」（AODT・ダンス指導者と治療師の為のワークショップ）に参加しました

さて久しぶりのブログです。(;´∀｀)
なかなかご報告してませんが、
日頃からけっこうアチコッチ顔を出して「患者さんの役に立つ情報が手に入るとイイなぁ」とウロウロしております。
（*´∀｀*）ゞｴﾍﾍ♪
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さて、今回は先月１／２９に
AODTの「ダンス指導者と治療師の為のワークショップ」
『ダンサーのケガ予防、正しく身体を使うために必要なエクササイズの指導ポイント』

に参加しました。

講師は、池島一十衣　先生（練馬区池島接骨院　院長）。
私としては個人的に日頃からお世話になっております。
_(_^_)_ﾍﾍ~

池島先生は、
バレエに関して造詣が深く、広く情報を伝えたいとブログでもご活躍です。

私と池島先生は
１３～１５年前（たぶん…(^_^;)ｗ）に
池島先生が東京都の柔道整復師の学会で
バレエとケガ・傷害に関する研究発表をされた時に
以前からバレエの動きに興味があった私が
質問に伺ってからのお付き合いです。

当時は今と違ってバレエと医学・トレーニングに関する書籍も情報も少なく苦労したものです。そんな中での池島先生の発表は大変貴重で興味深いものでした。
発表後、ズカズカと質問に伺った私に親切にお応えいただいて以来、
いまだに仲良くして頂きありがたいです。
(〃▽〃)ｱﾊﾊ

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で、そんな池島先生が講師による
『ダンサーのケガ予防、正しく身体を使うために必要なエクササイズの指導ポイント　その１・小中学生ダンサー編』です。
（前置きが長い……苦笑）

まずは座学。
池島先生の１４年間の受診データと多くの論文をもとに考察されたお話。バレエの障害予防についてのポイントです。時間がない為、大急ぎでの説明でしたｗ。

続いて実技。
頚や顔をセルフマッサージしてから顔の筋肉も準備運動。
そして足踏みしながらの全身運動＝動的ストレッチ。
足踏みしながらの全身運動って文章にすると分かりづらいですね。サッカーのブラジル体操みたいな全身運動、動的ストレッチです。（参照⇒ 池島先生のブログ）
あと棒を使った体操。
例えば、姿勢が崩れて猫背になったり、反り腰になったりしやすいスクワットを、棒を使って姿勢を修正する方法とか。
バレエで特質した足底の筋群の強化トレーニングと
棒やスーパーボール、椅子の縁を使った足の形の作り方等々でした。

説明しきれないので詳しく知りたい方は聞きに来てください
(^▽^;)ｗ笑