イスの座り立ちテスト(下肢筋力テスト・老化測定)、「中井正広のミになる図書館」から - 松戸市 常盤平の整骨院

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イスの座り立ちテスト(下肢筋力テスト・老化測定)、「中井正広のミになる図書館」から

先日(11月29日)、テレビ朝日系「中井正広のミになる図書館」で、
筋肉の老化度を測る 筋力測定テストとして、

イスの座り立ちテスト」 が紹介されました。

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監修・解説は、栗原隆先生(スポーツドクター)

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内容は、太ももの筋肉の衰えをチェックするテストです。

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やり方

1)まず、背筋を伸ばして両手を組みイスに浅く座ります。

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2)出来る限り素早く 立ったり座ったり を10回繰り返します。

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3)何秒間で10回できるかを調べます。
(ただし、ひざ痛や腰痛の自覚症状がある場合は中止です)

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とにかく全力で、
「立つ、座る、立つ、座る」を10回つづけます
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Ws001712_2その時間を測ります。

・番組で表示された標準値
20~30代 男性 9秒  女性9秒
 40代  男性10秒 女性10秒
 50代  男性12秒 女性12秒
 60代  男性13秒 女性16秒
  70代~  男性17秒 女性20秒

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番組では、

50代・美保純さんが、11秒54。
やはり50代の上川隆也さんは、なんと 7秒78。

26歳の ゆりやんレトリィバァさんは、11秒28。
29歳の Kis-My-Ft2・藤ヶ谷太輔さん、10秒37。
と、20代にして残念な40代レベル(笑。

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clover
ちなみに、
40代のもやってみたところ…
6.72秒でした! 20代超え!

ひゃっふー♪ ヾ(゚∀゚)ノシ
日頃、患者さんへの運動療法を一緒に
「はい!1、はい!2、はい!3…」 とやってる甲斐がありました♪
sun

皆さんは、どうでしょうか?

心配な結果が出た方は、
将来のために
スクワット片足立ち 等から下肢の筋トレを始めましょう!
penguin

番組・参考
⇒ 『中居正広のミになる図書館 2016年11月29日』
https://youtu.be/agl24dwqnlc?t=1833
 (30分33秒当たりから)

2016.12.19

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